隨著教練的聲音落下，六人全部站起了軍姿。
兩名教練上前指導幾人站軍姿的姿勢。
“手放在這里！”
“目視前方，挺胸。”
“......”
寧師不停的指正軍姿的姿勢，只是在走到張蘭的身前時，卻是停下了腳步，她發現對方站的軍姿很是標準，完全不需要她去指正。
“你之前站過軍姿？”
寧師開口問道。
“之前是有訓練過？”
張蘭快速回答，軍姿在進入非武安保第一天就訓練的站軍姿，而且每天都是有訓練的，后來一站就是一個小時，她怎么能熟悉呢。
寧師聞言點了點頭，看張蘭的年紀應該是大學畢業沒有多久，應該是上學的時候軍訓過，當時教官教的很好吧。
心中想著，便走回原地，而此時周揚也剛好調整完男方三人的軍姿。
“怎么樣？”
周揚轉頭看向寧師。
“那個叫張蘭的之前是有訓練過的，應該是之前大學的時候訓練的不錯，有些底子，軍姿站的很好。另外兩個知道大概動作是什么樣的，但是具體的細節并不了解。”
寧師開口回答。
“我那邊也一樣，怪不得那張蘭剛剛口令的時候反應的也很迅速，原來是有訓練過的。”
周揚點了點頭，目光看向正在站軍姿的幾人。
“你說他們會堅持多久？”
“我覺得10分鐘左右吧，站軍姿看似簡單，但是對于這些不經常站軍姿的人來說，10分鐘已經很長了。”
“嗯，我也是這樣想的。”
“我看看吧，如果堅持不住，也要讓他們努力堅持，不能因為他們是明星就放水。”
“這是自然。”
兩人交談間，時間一點點流逝，很快就有人開始站不住了。
“站穩點，保持姿勢！”
周揚看著有幾人身體開始有著一些小動作，開始提醒了一句。
“教官，還有多久時間。”
其中一名男子開口問道。
“問話前要先打報告，知道嗎？”
周揚嚴肅的說道。
“報告教官，還有多久時間？”
男子改口問道。
“還有11分鐘，給我站穩點。”
周揚的聲音傳出，場上除了張蘭外，所有人的身體全部震了一下。
他們才站了9分鐘的時間，就已經這么累了嗎。
時間很快就又過去了幾分鐘，有幾人已經開始咬牙堅持了，而其中最為輕松的就是張蘭了。
不就是2分鐘嗎，她在安保公司集訓的時候，后來一次可都是站一個小時的，這20分鐘簡直是太簡單了。
她忽然覺得，之前的訓練真的是太有用了，要是沒有訓練之前來這里訓練，她恐怕也和眼前的這些人一樣的疲憊吧。
陳總真的是太有先見之明了，好像之前的訓練，就是為了她這一次參加節目準備的。
“這張蘭有實力啊，站了有15分鐘竟然還和沒事人一樣。”
周揚走到寧師身邊一臉贊嘆的說道。
“確實，不過如果是在學校軍訓的時候訓練的，畢業幾年體能應該也退化了啊。”
寧師臉上有些不解。
“應該是平時也都在鍛煉吧。”
周揚猜測道。
很快二十分過去，隨著周揚的話語落下，所有人全部放松下來，開始活動手臂。
張蘭一臉輕松的放松身體。
“蘭蘭，你不累？”
陶羽一臉驚奇的看著張蘭，她發現張蘭站完20分鐘軍姿好像沒有任何感覺的樣子。
她剛剛可是有好幾次都忍不住放棄了，但是想到這是錄制節目，如果這樣放棄了，那些觀看節目的粉絲該怎么看她，這才堅持了下來。
“還可以，我之前有訓練過的，所以這20分鐘的軍姿，我還是可以堅持下來的。”
張蘭看著陶羽開口解釋道。
“哦哦，原來是這樣啊。”
陶羽點頭。
大約15分鐘后，
周揚上前看著六人緩緩開口。
“都休息好了吧，列隊。”
“向右轉，起步走。”
周揚說著帶頭走向了部隊的跑道前。
“3公里長跑開始。”
“教官跑多長？”
李毅忍不住開口問道。
“先打報告。”
周揚大聲開口說道。
“報告教官。”
李毅趕忙打報告，部隊的規矩他還是要遵守的，只是還沒有習慣。
“先做10個俯臥撐再打報告。”
“好的教官。”
李毅應了一聲，隨后快速的趴在地上做起了俯臥撐。
等到做完，快速起身。
“報告教官！”
“說！”
周揚看向李毅。
“教官，跑多少公里？”
“三公里，有沒有聽清。”
“聽清楚了。”
“那還等什么，給我去跑。”
周揚大聲喊道。
“是教官。”
李毅點頭，快速的走到跑道前，開始跑了起來。
其他人見狀也開始跑了起來。
“三公里你說他們能夠堅持下來嗎？”
寧師走到周揚身邊，看著那些已經開始跑的人。
“很難吧，部隊訓練新兵的時候，3公里也是很少有人能完成的。”
周揚開口說道。
“這個確實是，看看他們能夠堅持多久吧，然后制定一下訓練計劃。”
寧師點頭。
三公里已經是很遠的距離了，這一次要求跑三公里，也并不是讓他們跑完，只是看看他們的身體素質都在什么程度，然后根據對方的身體素質做一個詳細的訓練計劃。
“蘭蘭，你怎么一點氣都不喘。”
陶羽跟在張蘭身邊，有些吃力的問道。
“我經常跑步的，這點距離我是很輕松的。”
張蘭轉頭看了一眼陶羽，隨后看了一下剛剛跑的距離，這才跑了也就300多米啊！
她在安保公司訓練的時候，最多可是一次跑了8公里的，雖然那個跑公里跑完她一眼累到了極限，但是這300多米對于來說，簡直不要太輕松。
“很輕松嗎，我都感覺我要堅持不住了呢。”
陶羽喘著粗氣說道。
“少說話，調整呼吸，就沒有那么累了。”
張蘭簡單的說了一下，不過她說的，也只是讓對方能夠多堅持一會。
但是以對方目前的體能，也只是讓對方多堅持一會而已。
遠處，
“那個張蘭跑起來好像很輕松的樣子，你覺得她能夠堅持跑完3公里嗎。”
寧師看著遠處跑步的張蘭，轉頭看向周揚。
“很難，現在能夠跑的這么輕松，應該是平時有鍛煉，但是跑三公里，還是很難的。”
周揚搖了搖頭。